หุ่นปังง่ายๆ ทำได้แค่1เดือน!!

  สวัสดีค่ะสาวๆ นี่เป็นบทความแรกของบี ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ มีอะไรแนะนำ ติชมได้น้าา จุ้บจู้บบ ❤

เรื่องหุ่นๆใครก็ล้วนให้ความสำคัญนะคะ ในปัจจุบันหนุ่มๆก็ตั้งสเปคสาวๆไว้สูงยิ่งกว่าดอยอินทนนท์ซะอีก และหนึ่งในสเปคที่หนุ่มๆหลายๆคนตั้งไว้ก็คือ หุ่นดี ดังนั้น สาวๆแบบพวกเราก็ควรหันมาแอคทีฟและฟิทแอนด์เฟิร์มหุ่นกันได้แล้วนะคะ

เอาล่ะค่ะสาวๆ เรรมาเริ่มสร้างหุ่นฟิทแอนด์เฟิร์มให้หนุ่มๆตาค้างกันเถอะ!!

โดย บีขอแบ่งออกเป็น 2 ส่วนนะคะ
ส่วนที่ 1 คือ การออกกำลังกาย
และส่วนที่ 2 คือ การรับประทานอาหาร

มาเริ่มกันที่ส่วนที่ 1 นะคะ

นี่คือรูปภาพเปรียบวันแรกจนถึงเมื่อวันที่ 2 มีนาคมที่ผ่านมานะคะ ในรูปอาจจะไม่เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่ แต่ส่วนตัวแล้ว รู้สึกดีขึ้นมาก เอวลดลง 1 - 1.5 นิ้ว เลยแหละะ แล้วก็มีเป้าหมายว่าจะทำให้มีซิคแพคขึ้นเบาๆด้วย ไว้จะอัพเดตให้สาวๆชมในช่องทางที่เปิดไว้ให้ติดต่อบีได้นะคะ

ทำอย่างไรให้ได้มา :
อันแรกคือ โหลดแอป 7 Minute Workout "Seven" เป็นแอปฟรีค่ะ โหลดมาแอปจะให้การออกกำลังกายแบบ Full Body มาค่ะ แล้วถ้าใช้แอปครบทุกๆ 7 เดือน แอปจะสุ่มปลดบล็อคการออกกำลังแบบอื่นๆมาให้สาวๆเลือกใช้กันค่ะ
อันที่สองคือ เสิร์ชหาใน Youtube ว่า "คาดิโอ" สาวๆสามารถเลือกได้เลยค่ะว่าชอบคนเทรนด์คนไหน แล้วก็คลิ๊กเข้าไป เพื่อฟิทแอนด์เฟิร์มหุ่นกันเลยย
**ทุกๆครั้งที่บีออกกำลังกาย บีจะหมุนฮูล่าฮูบ 20 - 30 นาที + ซิทอัพด้วยเครื่องซิทอัพ 50 ครั้ง ก่อนออกกำลังตามตามข้างต้นค่ะ**
** อ้อ! อีกข้อที่สำคัญ อาทิตย์นึงบีแนะนำให้สาวๆพักกล้ามเนื้อ 1 - 2 วัน/สัปดาห์ ด้วยน้าา **

ส่วนที่ 2 นะคะ

สาวๆเคยได้ยินกันมั้ยคะ "You Are What You Eat" อารมณ์เหมือนกินอะไรได้อย่างงั้นกันเลยล่ะค่ะ แล้วยิ่งถ้าสาวๆออกกำลังกายแล้วไม่ควบคุมการรับประทานอาหาร สาวๆอาจจะกลายเป็นหมูที่แข็งแรงกันได้เลยนะบีขอเตือนไว้เลยย

ในส่วนของบี บีไม่ได้ถึงขั้นนั่งคำนวนแคลอรี่นะคะ ไม่ได้ซีเรียสขนาดนั้น แต่เลือกที่จะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและไขมันค่ะ อาจจะให้รางวัลตัวเองสองอาทิตย์ครั้ง โดยการทานอาหารตามที่สาวๆอยากจะกิน หลังจากที่ออกกำลังกายมาอย่างเจ้มจ้นและหนักหน่วง แล้วก็ทานผลไม้แทนข้าวในมื้อเย็นค่ะ

เห็นมั้ยคะสาวๆว่ามันแสนจะง่ายดายกับการมีหุ่นฟิทแอนด์เฟิร์ม

ถ้าสาวๆอยากมีหุ่นที่ฟิทแอนด์เฟิร์มก็อย่าลืมมีวินัยในตัวเองนะคะ อย่าเพิ่งขี้เกียจ อย่าเพิ่งถอดใจง่ายๆน้าา บีเอาใจช่วย ของดีและปลอดภัยแบบนี้ต้องใช้เวลาหน่อยนะคะะ

ปล.1 หากมีข้อมูลตรงไหนผิดพลาด ต้องขออภัยด้วยนะคะ ติชมให้คำแนะนำได้เลยน้าา
ปล.2 สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมตามช่องทางที่บีสามารถติดต่อกับบีได้เลยนะคะ ❤

FB : Meebi
IG : Mee_bi
IOS : https://itunes.apple.com/th/app/7-minute-workout-seven-high/id650276551?mt=8
Andriod : https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.android.seven
คลิปคาดิโอที่บีเลือกใช้ : https://youtu.be/pdEertqazGw